Tips para una comunicación fluida

Mantener una comunicación fluida es algo absolutamente necesario para mantener la pareja, con una buena comunicación se pueden resolver infinidad de problemas que si no existe comunicación pueden dar al traste con la pareja, además una pareja que está bien comunicada y que es capaz de no guardarse secretos siempre tiene más opciones de ser feliz que otra que tiene problemas en ese importante aspecto.

Pero no os agobiéis si aparecen problemas de comunicación en la pareja, es algo habitual, la clave está en saber superarlos. A continuación os mostramos algunos tips para una comunicación fluida.

 

Habla claro

Expresa con contundencia tus deseos, tus inquietudes, tus inseguridades, no tengas miedo a compartirlo con tu pareja, es la persona con la que compartes muchas cosas, se merece saber qué es lo que te preocupa, y muéstrate comprensiva con sus intranquilidades.

Sé positiva y agradecida

Los pequeños gestos son muy importantes en una relación de pareja, algo tan sencillo como un “qué rica estaba la cena” o un “tranquilo, seguro que se arregla todo y el día de mañana va mejor” puede hacer mucho bien en la pareja.

Evita los reproches

Si tu pareja hace algo mal, aunque lleves tú razón, muéstrate comprensiva, reconocer los errores y la culpa es algo que nos cuesta a todos, tanto a hombres como a mujeres, y es bastante probable que en otra ocasión seas tú la que hace algo mal. Seguro que en ese momento no quieres que te martilleen diciendo que lo has hecho mal.

No interrumpas a tu pareja

La comunicación se basa en un diálogo constante, las interrupciones hacen mella en el buen estado de salud de la pareja, tanto tú como tu pareja tenéis vuestro sitio en la conversación y no debéis invadir el lugar del otro.

Perdona los errores

Si tenéis alguna discusión, intentad solucionarlo en el momento, no traigáis al presente viejas rencillas, todos cometemos errores, pero para eso existe una solución magnífica aunque difícil de llevar a cabo, perdonar. Si convertís en las discusiones en verdaderos asaltos donde os echáis en cara cosas en cara entre ambos, no llegaréis al nivel idóneo de comunicación que necesitáis.

 

Hay que saber escuchar

Es fundamental, si tu pareja quiere compartir contigo cualquier momento, debes prestarle atención, olvidar todo lo que tengas entre manos (el ordenador, la televisión, el móvil) y centrarte en él, aunque lo que te cuente sea un tema trivial. Saber escuchar es uno de los fuertes de la comunicación.…

Cuidados que debe tener el paciente diabético

Cuidados que debe tener el paciente diabético

Para llegar al éxito en el cuidado de la diabetes se requiere cierto nivel de conocimiento y supervisión por parte del médico tratante, por ende, el autocontrol juega un papel determinante, ya que es el paciente diabético el único que puede tomar o no ciertas decisiones que pueden o no reestablecer su condición. El plan de tratamiento es implementado y, si no se cumple, las consecuencias a corto y largo plazo las sufrirá la persona que padece la enfermedad.


El objetivo de realizar un plan de tratamiento integral es llevar una vida no solo saludable sino normal, disfrutar de una buena calidad de vida y evitar los daños asociados a la enfermedad. Para poder lograr estas metas se deben cumplir objetivos específicos como:

  1. Lograr llegar a un peso corporal adecuado a la altura y edad
  2. Llevar los niveles de azúcar en sangre a valores normales o al menos lo más cercano posible.
  3. Se debe realizar ejercicio físico de forma regular.
  4. Regular la presión arterial.

Lo más común es obtener recomendaciones médicas luego de los controles de azúcar por medio de un glucómetro. Son variables dependiendo de la condición y gravedad del paciente. La medición de glucosa va desde una vez al día a una vez antes o después de cada comida y deben ser registrados para conocimiento del médico. Gracias al conocimiento de estos datos, el médico puede realizar las recomendaciones a sus pacientes diabéticos y, efectuar la combinación de medicamentos pertinentes asociado, inclusive, al tipo de alimento consumido para el cuidado de la diabetes.

La dieta saludable es esencial, consiste en baja cantidad de grasas, evitar frituras y grasas saturadas, moderar las proteínas y consumir alimentos de lento metabolismo y ricos en fibra. Esta dieta se determina por porciones o raciones en unidad de peso (gr) gramos.

El ejercicio debe ser dirigido por el equipo médico que trata al paciente, el mismo debe realizar actividad físico al menos 30 minutos todos los días. Sus beneficios son a largo plazo y el objetivo del mismo es elevar el ritmo cardiaco. Se puede aplicar el control y cheque de los índices de glucosa antes y después de la actividad.…

CONTROLAR TÚ ESTRÉS Y LLEVARÁS UNA VIDA SALUDABLE A PESAR DEL HERPES GENITAL

Controla el herpes genital reduciendo tu estrés

Está demostrado que el controlar los niveles de estrés es uno de los métodos más efectivos al momento de evitar los brotes repentinos de herpes genital en tu piel, al parecer las situaciones estresantes de larga duración conllevan a una mayor posibilidad de sufrir aquellos molestos brotes que de seguro te aquejan. A pesar de que parezca increíble por el tipo de enfermedad con la que estamos tratando, el estrés es el factor relacionado con nuestro estilo de vida más relevante al momento de enfrentarnos con las consecuencias del herpes genital. Si continuas leyendo encontrarás una serie de consejos que te serán de gran utilidad para controlar el estrés de tu vida diaria y de esta manera poder alcanzar una mayor felicidad a pesar de ser portador del virus antes mencionado.

Duerme adecuadamente

Mientras más descanso consigas al momento de dormir serás capaz de manejar de una forma más efectiva el estrés que acompaña las responsabilidades de tu vida cotidiana, lo más recomendable es dormir durante al menos 8 horas todas las noches de esta manera un organismo se encontrará listo para todos los retos que te esperan luego de despertar.

Come mejor

Llevar una dieta balanceada con la cual tu cuerpo tenga todos los nutrientes necesarios para su día a día es esencial para mantenerte fuerte y activo, debes incluir en tu dieta frutos y vegetales y de ser posible excluir de ella alimentos procesados harinas, blancas, azúcares y grasas saturadas, además la ingesta del alcohol debe ser limitada así como también la cafeína, con esto tu cerebro se encontrará en un mejor estado para afrontar los momentos de alto estrés.

Haz ejercicios de forma regular

Está demostrado tanto por científicos como por entrenadores que el ejercitarse es una de las mejores formas de liberar la atención y el estrés mental, al comenzar nueva rutina de ejercicios lo más recomendable es realizar actividades con las cuales te sientas cómodo de esta manera evitarás entrar en una situación tensionaste lo cual es todo lo contrario a lo que se está buscando, si además del herpes genital sufres de problemas como osteoporosis o artritis en lugar de una rutina de ejercicios puedes realizar algunos minutos de caminata al día preferiblemente a través de lugares que te distraigan.

Sal y diviértete

Muy probablemente cuando te encuentras estresado lo último que deseas es tener contacto con otras persona, sin embargo socializar es una excelente forma para olvidar los problemas que cargas sobre tus hombros, busca compañía esto hará que el estrés se aleje de ti.

Relájate

Puede que hayas oído los términos meditación y relajación actualmente ambos son muy empleados para ayudar a controlar el estrés por medio de las técnicas asociadas a ellos, por ejemplo practicar yoga o escuchar música relajada durante algunos minutos al día ayudará a mantenerte en sintonía contigo mismo y a aprender a afrontar las situaciones estresantes de una manera más sana.

Recuerda que el estrés prolongado tiende a llevar a fuertes brotes de herpes genital cuando sufres de esta enfermedad, por lo que siguiendo los sencillos consejos que te hemos dado puedes evitar enfrentarte a ellos.…

Canciones románticas para inspirar el amor

El amor ha inspirado la música desde siempre y la música, a su vez, inspira al amor. Crear un ambiente adecuado para los dos, sobre todo cuando últimamente habéis estado demasiado sometidos a la rutina, es ideal para crear ese halo de magia tan necesario.

Para una cena romántica, un fin de semana íntimo, San Valentín o un día cualquiera. Hoy te traemos canciones románticas para seducir a un hombre.

musica romantica

1. I will always love you, de Whitney Houston

Sí, ya sabemos que es un clásico quizás demasiado manido. Pero es indiscutiblemente un gran éxito, que sonaba en una de las voces más prodigiosas de todos los tiempos, que reunía todas las condiciones para ser un tema que nos emocionará eternamente.

2. We found love, de Rihanna y Calvin Harris

Es una opción actual, un éxito de estos últimos años. Su estribillo dice en repetidas ocasiones: “We found love hopeless place” (“Encontramos el amor en un lugar sin esperanza”), una frase de lo más motivadora. Siempre hay esperanza! es, además, una canción de lo más movida.

3. Because you loved me, de Céline Dion

Otra diva de la canción que ha cantado al amor es ella, Céline Dion. Fue también un gran éxito de los años 90.

4. Crazy little thing called love, de Queen

Dicen que Freddie Mercury escribió esta canción durante un baño en el hotel Hilton de Munich. Sea como sea, en la lista también tenía que haber una canción de este genial grupo británico.

5. Pero a tu lado, de Los Secretos

“Ya no he persigo sueños rotos. Los he cosido con el hilo de tus ojos”. También suena muy bien esta canción en español que ha hecho vibrar a generaciones enteras.

6. El equilibrio es imposible, de Piratas

Una canción llena de sentimiento, del grupo español Piratas y que suena tan bien en la voz del cálido Iván Ferreiro.

7. Bendita la luz, de Maná

El prolífico grupo mexicano tiene un gran número de hermosas canciones románticas, de esas que te hacen sentir pleno cuando tu amor es correspondido y melancólico cuando no es así. Esta es una de ellas, pero también está Eres mi religión, Te llevaré al cielo o la célebre Rayando el sol.

8. Ojos color sol, de Calle 13

Incluida en su último disco Multi Viral, es un tema que muestra la versatilidad de René Pérez Joglar, Residente, el líder de esta famosa banda portorriqueña de rap rock y rap fusión. En la grabación contaron con la participación del también del también gran artista cubano Silvio Rodríguez.

En inglés, en español o en otro idioma. Rap, rock, pop, heavy-metal… Sean cuáles sean tus gustos musicales, hay una canción de amor que define vuestra historia.

 

Beneficios de dormir bien

Los beneficios de dormir bien están más que asegurados puesto que estamos hablando de un momento en que una persona necesita del descanso para estar con una actividad regular al día siguiente dónde además, el sueño le haya reparado para sentirse bien al máximo en todos los aspectos

Ir a la cama para descansar es una necesidad que no debemos de pasar por alto por tanto, es importante que nos lo tomemos con mucha calma y que, en el caso de que no consigamos nuestro objetivo, pongamos algunas medidas para que esto sea posible.

Maneras-de-dormir-bien

¿Cuáles son los beneficios de dormir bien?

Si entramos a pensar en cuáles son los beneficios de dormir bien, sabremos perfectamente que gracias al descanso podemos conseguir todo lo que nos planteemos en nuestro trabajo así como también dispondremos de muchos otros recursos para sacar el máximo partido a las horas de sueño. La hora de ir a la cama es algo que tenemos que marcar nosotros mismos y que, de manera regular, se debe mantener tal como la de la comida o similares.

Existe un grupo importante de personas que solo duerme pero nosotros lo que buscamos es dormir bien para que las actividades al día siguiente nos cundan con mucha facilidad más que si no estuviésemos descansados. Dicho esto, es importante que sigamos unos parámetros a partir de los cuáles podemos estar disfrutando del descanso y éste, haciendo que nuestro cuerpo y el cerebro funcionen correctamente cuando esto tenga que ser así.

La actividad de la persona cuando no consigue dormir bien

¡No te engañes! Puede que haya algunas personas que aseguren que ellos “no necesitan” dormir bien para estar activos al día siguiente y cumplir con sus obligaciones pero esto en cambio no es tan así puesto que todos nosotros necesitamos del descanso para poder estar con nuestras actividades actuales sin que se nos muestre abatidos.

Combatir-los-trastornos-del-sueño

Hoy en día existen muchas terapias bastante buenas que hacen que las personas consigan el descanso de una forma mucho más rápida y desde aquí, tengan una vida más saludable y esto es lo que tenemos que buscar en el caso de que necesitemos dormir en condiciones para que al día siguiente, no tengamos problemas para establecer el sueño en nuestra cabeza.

Si eres de aquellos individuos a los que les cuesta dormir, lo cierto es que puede haber un remedio interesante para ti con el que puedas darte cada vez más oportunidades de descanso en un momento que seguramente, no te hayas planteado que ibas a conseguir todo lo que te habías propuesto pero en cambio, con paciencia y buena mano, ¡todo se puede!…

¿Por qué engordan las personas?

perder peso rápido

Todos los libros sobre nutrición afirman que las personas engordan cuando ingieren más calorías de las que gastan; en otras palabras, cuando comen mucho y hacen poco ejercicio. Más información si quieres saber como adelgazar rápido en pocas semanas.

Pero todos conocemos excepciones a esta regla. Por un lado nos encontramos con personas que pueden tomar enormes cantidades de comida sin ganar ni medio kilo. (Y su actividad más vigorosa consiste en hablar por teléfono!)

Por el contrario, hay quienes juegan a tenis, corren, no comen postre durante un mes, y aun así engordan.
Está claro que no todos engordan. ¿Por qué? La comida es ciertamente provechosa, legal, inocua y deliciosa. ¿Por qué no todos tenemos papada y enorme barriga? La respuesta es, por supuesto, que el problema no se reduce a comer mucho y hacer poco ejercicio.

La obesidad es una condición compleja y poco conocida. provocada por diversos factores, entre ellos:

  • 1) Herencia.
  • 2) Ambiente.
  • 3) Emociones.
  • 4) Selección de alimentos.

Herencia

A las personas delgadas les gusta pensar que las que engordan no tienen fuerza de voluntad. Esto implica que estas últimas son tan débiles que, por comparación, ellas poseen gran fuerza física y mental. Esto no es verdad; son delgadas porque han nacido así, no porque sean superiores.

Si uno de los padres es obeso, hay un cuarenta por ciento de probabilidades de que el hijo lo sea. Si ambos padres lo son, la probabilidad sube a un ochenta por ciento. Si ninguno de los padres tiene problemas de peso, hay un diez por ciento de probabilidades de que el hijo los tenga, ya que puede haber un gen que lo determine en algún punto del árbol genealógico.

Algunos “expertos” afirman que estos datos se explican por el hecho de que los padres obesos alimentan a sus hijos de la misma forma en que ellos lo fueron. El ambiente, dicen, es la causa más importante de la obesidad.

No estoy en absoluto de acuerdo con esta teoría porque no explica los casos en que, en una familia con tres hijos y la madre obesa, sólo uno de los niños es gordo. Está claro que la madre da los mismos alimentos a los tres, ¿por qué, entonces, sólo engorda uno?

Un reciente estudio realizado en Canadá siguió el crecimiento de doscientos niños adoptados, y reveló que su tipo corporal se parecía, en la mayoría de casos, al de sus padres naturales y no al de los adoptivos. Por tanto, si uno no hereda la tendencia a ser obeso, lo más probable es que nunca llegue a serlo, no importa cómo sea el ambiente que le rodea.

Las personas delgadas (sobre todo hombres) me preguntan con frecuencia cómo pueden ganar peso. He intentado ayudarles, pero por más calorías que ingieran, algunos apenas ganan un kilo. Las personas delgadas no son necesariamente más activas o nerviosas que las gruesas; parece como si tuvieran un mecanismo de acumulación de grasas deficiente en sus organismos.

 …