Monthly Archives for septiembre 2016


Tips para una comunicación fluida

Mantener una comunicación fluida es algo absolutamente necesario para mantener la pareja, con una buena comunicación se pueden resolver infinidad de problemas que si no existe comunicación pueden dar al traste con la pareja, además una pareja que está bien comunicada y que es capaz de no guardarse secretos siempre tiene más opciones de ser feliz que otra que tiene problemas en ese importante aspecto.

Pero no os agobiéis si aparecen problemas de comunicación en la pareja, es algo habitual, la clave está en saber superarlos. A continuación os mostramos algunos tips para una comunicación fluida.

 

Habla claro

Expresa con contundencia tus deseos, tus inquietudes, tus inseguridades, no tengas miedo a compartirlo con tu pareja, es la persona con la que compartes muchas cosas, se merece saber qué es lo que te preocupa, y muéstrate comprensiva con sus intranquilidades.

Sé positiva y agradecida

Los pequeños gestos son muy importantes en una relación de pareja, algo tan sencillo como un “qué rica estaba la cena” o un “tranquilo, seguro que se arregla todo y el día de mañana va mejor” puede hacer mucho bien en la pareja.

Evita los reproches

Si tu pareja hace algo mal, aunque lleves tú razón, muéstrate comprensiva, reconocer los errores y la culpa es algo que nos cuesta a todos, tanto a hombres como a mujeres, y es bastante probable que en otra ocasión seas tú la que hace algo mal. Seguro que en ese momento no quieres que te martilleen diciendo que lo has hecho mal.

No interrumpas a tu pareja

La comunicación se basa en un diálogo constante, las interrupciones hacen mella en el buen estado de salud de la pareja, tanto tú como tu pareja tenéis vuestro sitio en la conversación y no debéis invadir el lugar del otro.

Perdona los errores

Si tenéis alguna discusión, intentad solucionarlo en el momento, no traigáis al presente viejas rencillas, todos cometemos errores, pero para eso existe una solución magnífica aunque difícil de llevar a cabo, perdonar. Si convertís en las discusiones en verdaderos asaltos donde os echáis en cara cosas en cara entre ambos, no llegaréis al nivel idóneo de comunicación que necesitáis.

 

Hay que saber escuchar

Es fundamental, si tu pareja quiere compartir contigo cualquier momento, debes prestarle atención, olvidar todo lo que tengas entre manos (el ordenador, la televisión, el móvil) y centrarte en él, aunque lo que te cuente sea un tema trivial. Saber escuchar es uno de los fuertes de la comunicación.…


Cuidados que debe tener el paciente diabético

Para llegar al éxito en el cuidado de la diabetes se requiere cierto nivel de conocimiento y supervisión por parte del médico tratante, por ende, el autocontrol juega un papel determinante, ya que es el paciente diabético el único que puede tomar o no ciertas decisiones que pueden o no reestablecer su condición. El plan de tratamiento es implementado y, si no se cumple, las consecuencias a corto y largo plazo las sufrirá la persona que padece la enfermedad.


El objetivo de realizar un plan de tratamiento integral es llevar una vida no solo saludable sino normal, disfrutar de una buena calidad de vida y evitar los daños asociados a la enfermedad. Para poder lograr estas metas se deben cumplir objetivos específicos como:

  1. Lograr llegar a un peso corporal adecuado a la altura y edad
  2. Llevar los niveles de azúcar en sangre a valores normales o al menos lo más cercano posible.
  3. Se debe realizar ejercicio físico de forma regular.
  4. Regular la presión arterial.

Lo más común es obtener recomendaciones médicas luego de los controles de azúcar por medio de un glucómetro. Son variables dependiendo de la condición y gravedad del paciente. La medición de glucosa va desde una vez al día a una vez antes o después de cada comida y deben ser registrados para conocimiento del médico. Gracias al conocimiento de estos datos, el médico puede realizar las recomendaciones a sus pacientes diabéticos y, efectuar la combinación de medicamentos pertinentes asociado, inclusive, al tipo de alimento consumido para el cuidado de la diabetes.

La dieta saludable es esencial, consiste en baja cantidad de grasas, evitar frituras y grasas saturadas, moderar las proteínas y consumir alimentos de lento metabolismo y ricos en fibra. Esta dieta se determina por porciones o raciones en unidad de peso (gr) gramos.

El ejercicio debe ser dirigido por el equipo médico que trata al paciente, el mismo debe realizar actividad físico al menos 30 minutos todos los días. Sus beneficios son a largo plazo y el objetivo del mismo es elevar el ritmo cardiaco. Se puede aplicar el control y cheque de los índices de glucosa antes y después de la actividad.…


Controla el herpes genital reduciendo tu estrés

Está demostrado que el controlar los niveles de estrés es uno de los métodos más efectivos al momento de evitar los brotes repentinos de herpes genital en tu piel, al parecer las situaciones estresantes de larga duración conllevan a una mayor posibilidad de sufrir aquellos molestos brotes que de seguro te aquejan. A pesar de que parezca increíble por el tipo de enfermedad con la que estamos tratando, el estrés es el factor relacionado con nuestro estilo de vida más relevante al momento de enfrentarnos con las consecuencias del herpes genital. Si continuas leyendo encontrarás una serie de consejos que te serán de gran utilidad para controlar el estrés de tu vida diaria y de esta manera poder alcanzar una mayor felicidad a pesar de ser portador del virus antes mencionado.

Duerme adecuadamente

Mientras más descanso consigas al momento de dormir serás capaz de manejar de una forma más efectiva el estrés que acompaña las responsabilidades de tu vida cotidiana, lo más recomendable es dormir durante al menos 8 horas todas las noches de esta manera un organismo se encontrará listo para todos los retos que te esperan luego de despertar.

Come mejor

Llevar una dieta balanceada con la cual tu cuerpo tenga todos los nutrientes necesarios para su día a día es esencial para mantenerte fuerte y activo, debes incluir en tu dieta frutos y vegetales y de ser posible excluir de ella alimentos procesados harinas, blancas, azúcares y grasas saturadas, además la ingesta del alcohol debe ser limitada así como también la cafeína, con esto tu cerebro se encontrará en un mejor estado para afrontar los momentos de alto estrés.

Haz ejercicios de forma regular

Está demostrado tanto por científicos como por entrenadores que el ejercitarse es una de las mejores formas de liberar la atención y el estrés mental, al comenzar nueva rutina de ejercicios lo más recomendable es realizar actividades con las cuales te sientas cómodo de esta manera evitarás entrar en una situación tensionaste lo cual es todo lo contrario a lo que se está buscando, si además del herpes genital sufres de problemas como osteoporosis o artritis en lugar de una rutina de ejercicios puedes realizar algunos minutos de caminata al día preferiblemente a través de lugares que te distraigan.

Sal y diviértete

Muy probablemente cuando te encuentras estresado lo último que deseas es tener contacto con otras persona, sin embargo socializar es una excelente forma para olvidar los problemas que cargas sobre tus hombros, busca compañía esto hará que el estrés se aleje de ti.

Relájate

Puede que hayas oído los términos meditación y relajación actualmente ambos son muy empleados para ayudar a controlar el estrés por medio de las técnicas asociadas a ellos, por ejemplo practicar yoga o escuchar música relajada durante algunos minutos al día ayudará a mantenerte en sintonía contigo mismo y a aprender a afrontar las situaciones estresantes de una manera más sana.

Recuerda que el estrés prolongado tiende a llevar a fuertes brotes de herpes genital cuando sufres de esta enfermedad, por lo que siguiendo los sencillos consejos que te hemos dado puedes evitar enfrentarte a ellos.…